Salud Renal y prevención de cálculos: la importancia de la hidratación
Mantener una buena hidratación es uno de los pilares fundamentales para la salud renal y la prevención de cálculos. Los riñones trabajan constantemente filtrando la sangre y eliminando desechos, por lo que una ingesta adecuada de líquidos ayuda a mantener su funcionamiento óptimo y a reducir el riesgo de formación de cálculos.
El Dr. Águila, especialista en enfermedades urológicas, es bien contundente respecto a que beber suficiente agua ayuda a diluir las sustancias en la orina, reduciendo la probabilidad de que minerales como el calcio, oxalato y ácido úrico se cristalicen y formen cálculos.
¿Cuánta agua debes tomar?
El objetivo es producir aproximadamente 2 litros de orina al día. Esto se puede lograr comenzando el día con un vaso grande de agua y manteniendo una ingesta constante. No es imprescindible que sea agua mineral o embotellada; el agua de la llave, si cumple con los estándares de calidad, es igual de efectiva.
Consejos para mantenerte hidratado:
- Saboriza tu agua de forma natural con rodajas de pepino, menta o limón.
- Incluye en tu dieta jugos naturales, café o té, siempre evitando bebidas azucaradas o con alto contenido de sodio.
- Evita bebidas azucaradas y con sodio ya que aumentan la deshidratación y pueden favorecer la formación de cálculos
El Dr. Águila destaca que mantener una hidratación adecuada no solo previene cálculos, sino que también ayuda a mantener la salud general de los riñones.
Complementar estos hábitos con una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo fortalece aún más la protección de tus riñones, permitiendo que funcionen de manera eficiente y saludable a lo largo del tiempo.
En algunos casos, la inclusión de citratos en la dieta, bien sea a través de alimentos o de suplementos, puede ser recomendada por un profesional para ayudar a mantener el pH de la orina en niveles que reduzcan la formación de cálculos, especialmente en personas con antecedentes o riesgo elevado.
Si necesitas suplementarte, Stoneless contiene una excelente combinación de vitaminas, minerales y citratos que pueden ayudarte a complementar la dieta.
Recuerda que estas son recomendaciones generales y que la composición y la causa de los cálculos varían de una persona a otra, es por tanto fundamental trabajar en estrecha colaboración con un Urólogo para prevenir y tratar la aparición de cálculos renales.
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